ile na kg

Obliczajac swoje zapotrzebowanie, wyznaczyles ile btw/kg, rozumiesz? to w jaki sposob dostarczysz zamierzone wartosci? potrzebna jest waga. Popatrz na inne diety Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-25 10:23:54

[...] masa ciala bedzie spadac zbyt szybko zwieksz ilosc ww jezeli bedzie stac w miejscu utnij 20 ww tylko nie rob takich zmian czesciej niz tydzien ja tak robie pomimo tego ze obczajenie ile potrzebuje ww zajeło mi okolo 3 tygodni teraz redukuje w odpowiednim tempie a kiedy przyjdzie masowanie nie przesadze z ww i sie nie zaleje przepraszam za błedy

przy takiej wadze i wzroście nie powinno być aż tak tragicznie. Ile masz obwodu w ramieniu? Na masie może być nieco ciężko przybrać skoro często biegasz, na pewno trzeba będzie przede wszystkim więcej jeść, a to z kolei przełoży się na to, że raczej ciężko będzie zrzucić tłuszcz z brzucha. Planu pewnie nikomu się nie będzie chciało za Ciebie [...]

[...] SREDNIA ILOSC TLUSZCZU Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ? JESLI TRENUJESZ W GODZINACH WIECZORNYCH MA BARDZO DUZE ZNACZENIE, POCZYTAJ SUPLEMENTACJE OKOLOTRENINGOWA. Co ile jeść? NA REDUKCJE BIALKO 2-2,5G NA KG CIALA WEGLE - 3-3,5 G TLUSZCZE 1 G TO SA WARTOSCI UMOWNE, DLA CIEBIE MOZE BYC WIECEJ LUB MNIE, NIE MNIEJ JEDNAK BIALKO I TLUSZCZ [...]

policz orientacyjnie ile spożywasz białka z pożywiania naturalnego powinieneś spożywać ok 2g na kg masy ciała także będziesz wiedział ile Ci brakuje

[...] bez urazy ale 3100 chcesz palic tluszczyk ??? nie za duzo kalorii ?? Trening mam typowo na "siłę" czyli mało powtórzeń, duże ciężary, ale bez przesady wszystko tak ile mam kg w piwnicy;) w krążkach mam obecnie 70kg i dokupować będe w kwietniu 2 x 15kg. Trening prosty typowy dla posiadacza ławki. Na siłownie nie chodze. czyli poprawnie - [...]

ja troszke inaczej zapytam. Jak oceniasz cyklon na mesterze?? robi robote?? ile uzyskales kg i jkaiej jakosci??

1. WIEK:37 2. WAGA: okolo 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 41 -klatka: nie mam jak zmierzyc mysle ze 112-116 -udo: nie mam jak zmierzyc -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku zycia boks,kickboxing , ostatnie kilka lat tylko silownia rekreacyjnie. 6. DIETA: -białko: min 2 g na kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: malo 7. ILE I [...]

jak ułozyć ładowanie mam obliczac białko / tłuszcze i węglowodany na kg/czystej masy ciała ( beztłuszczowej ) czy tylko węgle na beztł. a reszta normalnie? ( na cała mase tj 84kg - cala , 64 - beztłuszczowa ) i ile glukoza ma WW na 100g produktu ?

[...] W vitalmaxie ta dieta wychodzi mi kcale więcej niż jak sprawdzam na necie poszczególne dania lub w innych dziennikach posiłków. Wieczorem sprawdzę jeszcze raz wszystko w vitalmaxie ale cała dieta była skopiowana stamtąd,. Pozmieniam wszystko pózniej a ile proponujesz T i B g na kg ciała ? Zmieniony przez - PanSatyros w dniu 2010-12-28 15:37:15

[...] g / 0,8 0,8 24,2 94 ŁĄCZNIE: BIAŁKO12,9 TŁUSZCZE 4,95 WW 73,62 KCAL 362,4 I POSIŁEK: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 ml / 3,5 0,5 5,1 40 Kukurydza z puszki nie wiem ile Kasza gryczana 100 g / 12,6 3,1 69,3 339 Tran Orzechy pistacjowe 50 g / 10,25 24,25 12,5 297 ŁĄCZNIE(bez kukurydzy) 26,35 32,85 86,9 721 TRENING [...]

Daj 300 na poczatek w postaci tluszczy takich jak pisalem wez jeszcze policz rozklad bialka/tluszczy/weglowodanow i powiedz ile ci wychodzi na kg masy ciala. Jak wazysz 100kg to bialka musisz 220g jesc. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 09:58:04

[...] orzechowe z orzeszków ziemnych i zrobić formę, bo na YouTube widziałem, jeeej! :) '' jasne, że można, tylko wtedy gdy ma się dostateczną wiedzę na ten temat, kiedy/jak/ile wprowadzić owego produkty, jak organizm reaguje i.t.d Nade wszystko skład mówi sam za siebie ,,prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy [...]

[...] organizm do obciążeń. Jak zauważymy pierwsze efekty to dopiero zastanowić się nad doborem odżywki.Idealna dla amatorów to gainer. Trzymac sie z daleka od bialka.Tyle ile Twoj organizm na poczatku potrzebuje to jestes w stanie dostarczyc w normalnej diecie (mieso , jaja, biały ser). Jedyna rzecz warta zakupu dla początkującego to napoj [...]

1g na kg masy ciała sprawdź ile twoje kapsy mają gramów podejrzewam że 1g więc 8 kapsułek bierz możesz dać 4 przed i 4 po treningu

czyli sie trzymac tak, zeby byc na minus z kaloriami uwzgledniajac trening - wtedy waga pojdzie w dol a ile obetniesz - zalezy od ciebie i tego jak organizm bedzie ci reagowal... ogolnie przyjmuje sie od 200 do max 900 kcal na minusie przy redukcji... do tego warto tez trzymac te 2g bialka na kg masy- czyli obciac raczej tluszcze i wegle... no i [...]

Hmm, postaram się jeść ok 1800-1900 kcal i 5 posiłków, tylko pomóżcie mi to ułożyć bo boję się że coś źle zrobię i będzie tylko efekt jojo... Ile powinienem jeść dziennie białek/tłuszczy/węgli na kg masy ciała?

jakie zapotrzebowanie? między którymi posiłkami trening? ile b/t/ww na kg masy ciała? rozpisz porządnie z btw przy posiłku gainer w szkole to pomyłka, bezpośrednio po treningu może być, ale potrzeby tez nie ma chleb tylko razowy za dużo kw. tłuszczowych nasyconych , trzymaj się proporcji 1:1:1 między kwasami tłuszczowymi w większości posiłków [...]

-białko:kurczak, tuńczyk itd... -węglowodany:makaron, ryż itd... -tłuszcz:co podejdzie... chodziło o to żeby wpisać ile żresz gram btw na kg masy ciała Dlaczego żresz już mete a testa z deką odpalasz dopiero za 2 tygodnie ?? Rusz ze wszystkimi środkami w jednym momencie Do deki możesz np. enana Cykl mógłby wyglądać tak: 1-6 meta 25mg ed 1-9 deka [...]

O ile sama idea rotowania spożyciem kcal i ww z uwzględnieniem DT/DNT i róznych form aktywnsości jest OK, o tyle jednak założenia dot spożycia makroiskłądników są kontrowersyjne. JA sugeruję np. nie dobijać do zalecanych dawke protein wynoszacych ok 3g na kg masy ciała bo jest to bez sensu. 2 - 2,5g w zupełnosci wystarczy. Poza tym biorąc pod [...]